حل مشكلة السهو داخل القسم

السلام عليكم . انا طالبة اداب و فلسفة احضر لشهادة تعليم البكالوريا . مشكلتي هي اني اعاني من السهو في القسم و احيانا لا استطيع المتابعة او الانصات للاستاد اريد حلا اخواني الكرام كيف اتخلص من هده المشكلة ارجو الرد و جزاكم الله خيرا .