السلام عليكم و رحمة الله و بركاته كيف حالكم حبيباتي حبيت نذكركم بهذه النصائح لاننا كلنا نعرفها لكن الذكرى تنفع المؤمنين
-لا بد من تنظيم مواعيد أكلك
_ نظفي أسنانك قبل و بعد الأكل و عالجي المريضة منها لا تغفلي عنها أبدا
_ كلي بتأن و امضغي طعامك جيدا و لا تأكلي إلا و انت منشرحة الصدرغير متشتتة الفكر
_ يجب ان يكون طعامك منوعا و ان تأكلي الكمية الكافية و عليك ان تتركي المائدة و أنت لا تزالين تشعرين أن عندك قابلية للأكل حتى يمكن للمعدة ان تهضم ما بداخلها على أكمل وجه
_ لا تعودي نفسك على تناول مواد غذائية بين وجبات الطعام لأن عضلات المعدة كسائر العضلات تحتاج الى الراحة
_ أحسن الأوقات لشرب الماء هو ما كان قبل الأكل بساعة او بعده بساعتين على الأقل
- اذا شعرت بسوء في الهضم فاعرضي نفسك على طبيبك الخاص أو لأقرب مستشفى لفحصك
- قللي ما استطعت من تناول المواد الحريفة كالفلفل و البهارات و المواد المالحة و ان امكن الامتناع عنها افضل لأنها تسبب سوء الهضم و أمراض الكبد و الشرايين
- عرضي نفسك لأشعة الشمس و الهواء النقي و عليك بالرياضة
- ليكن طعامك مغذيا شهيا مطهيا جيدا
-لا بد من تنظيم مواعيد أكلك
_ نظفي أسنانك قبل و بعد الأكل و عالجي المريضة منها لا تغفلي عنها أبدا
_ كلي بتأن و امضغي طعامك جيدا و لا تأكلي إلا و انت منشرحة الصدرغير متشتتة الفكر
_ يجب ان يكون طعامك منوعا و ان تأكلي الكمية الكافية و عليك ان تتركي المائدة و أنت لا تزالين تشعرين أن عندك قابلية للأكل حتى يمكن للمعدة ان تهضم ما بداخلها على أكمل وجه
_ لا تعودي نفسك على تناول مواد غذائية بين وجبات الطعام لأن عضلات المعدة كسائر العضلات تحتاج الى الراحة
_ أحسن الأوقات لشرب الماء هو ما كان قبل الأكل بساعة او بعده بساعتين على الأقل
- اذا شعرت بسوء في الهضم فاعرضي نفسك على طبيبك الخاص أو لأقرب مستشفى لفحصك
- قللي ما استطعت من تناول المواد الحريفة كالفلفل و البهارات و المواد المالحة و ان امكن الامتناع عنها افضل لأنها تسبب سوء الهضم و أمراض الكبد و الشرايين
- عرضي نفسك لأشعة الشمس و الهواء النقي و عليك بالرياضة
- ليكن طعامك مغذيا شهيا مطهيا جيدا
