كيف تمارس الرياضة

[أحب الدراسة]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


مرحبا بكم جميعا أعضاء و منتديات الدراسة


سوف أقدم لكم اليوم كيف تمارس الرياضة



المقدمة **
يااخي الكريم يجب علينا ممارسة الرياضة البدنية بكامل طاقتنا المخزنة بداخلنا فممارسة الرياضة البدنية لاتعتبر ممارسة الرياضة سهلة من اجل ممارسها يجب ان نقوم بعملية التسخين
1*
الاحماء والتمدد بشكل صحيح قبل التمرين ينبغي ان يستغرق الاحماء لمدة دقيقتين
2*
الاستمرار بالمشي في المكان المعين لمدة دقيقتين
3*
رفع الركبتين لمدة 60 ثانية
4*
لف الكتف والاستمرار بالمشي لمدة 30 ثانية
4*
انحناء الركب لمدة 10 مرات

تحياتي لكم جميعًا

 

[Luna]

merciiii

 

[فؤاد هداج]

:msn-wink::showoff:الجري لمدة ربع ساعة على الاقل
تدوير اليدين
رفع الركبتين
انحناء الجسم و تدويره

 

[ملكة الزمان]

شكرا لك

 

[iman31]

merci