"مقال بسيط عن لماذا يؤدي استخدام الكمبيـوتر لفتـرة طويلة إلى الشعــور بالأرق ؟"
لم تعد نتــائج الدراسات المتعلقة بإستخدام الاجهزة الرقميــة ،وعلاقتها بإضطـرابات النوم ، مجرد دراسات نظرية .. بل دراسات علمية نتائجها مؤكدة ، تشير جميعهــا إلى أن التعرض للشاشات – أي نوع من الشاشات – سواءً اللاب توب ، أو التابلت ، أو الهواتف الذكيــة ، طويلاً ، يؤدي إلى الأرق ..
لم تعد نتــائج الدراسات المتعلقة بإستخدام الاجهزة الرقميــة ،وعلاقتها بإضطـرابات النوم ، مجرد دراسات نظرية .. بل دراسات علمية نتائجها مؤكدة ، تشير جميعهــا إلى أن التعرض للشاشات – أي نوع من الشاشات – سواءً اللاب توب ، أو التابلت ، أو الهواتف الذكيــة ، طويلاً ، يؤدي إلى الأرق ..
السبب أن التعرض لمثل هذه الشاشات ، يوقف إفــراز هرمــون الميــلاتونين ،وهو الهـرمون الرئيسي الذي يؤدي إلى النــوم ..
يوقف إفراز هذا الهــرمون لعدة دقائق ، أو ربمـا ساعات ،ممــا يجعل الجسم ( يؤخــر الإحساس بالشعــور بالرغبة فى النوم )..ومع ذلك ، تثبت الدراسات أن هذه الحالة لا تمتد لتشمل التلفــزيون كذلك ،لأن الضــوء المنبعث منه مختلف تماماً عن الضــوء المنبعث من الأجهــزة الرقمية الذكية ،لذلك فهو لا يؤثــر بالدرجة نفسهــا على إفراز هذا الهــرمون ، أو إضطـرابات النوم..
بإختصــار .. حاول ألا تنظـر لجهازك اللوحــي أو هاتفك المحمــول أو حاسوبك الشخصي ، قبل النوم بمدة ساعة على الأقل ..
ارجو ان يكون قد افادكم الموضوع
