طريقة تجنب أجهزة الكومبيوتر والهواتف الذكية قبل الامتحانات

كيف اقدر اتخلى على الاجهزة الكومبيوتر والهواتف الذكية قبل الامتحانات? السلام عليكم ... انا اريد طريقة لمعالجة ادمان الحاسوب قبل الامتحان لانه يأثر في عملية الحفظ والمراجعة لانه يجذبني اليه وانا لازم احفظ وراجع دروسي لكي اتحصل على نقاط ممتازة .. من فضلكم ساعدوني لاجد الحل ... شكرا....